في نهاية يوم شاق، يبحث الكثيرون عن مشروب دافئ يساعدهم على الهدوء والاسترخاء قبل النوم، ويبرز شاي النعناع كخيار بسيط قد يقدم فوائد إضافية للجسم.
استعرض موقع “فيري ويل هيلث” مجموعة من الفوائد المحتملة لشاي النعناع عند تناوله في المساء، مشيراً إلى دوره في تعزيز الاسترخاء، ودعم الهضم، وتخفيف التوتر، وتحسين التنفس أثناء النوم.
تأثيره على الاسترخاء والنوم السريع
لا يمتلك شاي النعناع تأثيراً مهدئاً بالمعنى المباشر، لكنه قد يساعد على النوم. تشير بعض الأبحاث إلى أن شاي النعناع يمكن أن يساهم في إرخاء أنظمة مختلفة في الجسم، ويساعد المنثول الموجود فيه على التهدئة والاستعداد للنوم.
مع ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن شاي النعناع ورائحته قد يعززان الانتباه والذاكرة، وهو أمر قد لا يكون مفيداً بالضرورة عند محاولة النوم.
تحسين جودة النوم
لا توجد أبحاث كثيرة حول تأثير شاي النعناع المباشر على جودة النوم، إلا أن خصائص النعناع المهدئة ورائحته المنعشة قد تساعد على الاسترخاء. وجدت إحدى الدراسات التي شملت مرضى بالسرطان أن استنشاق ثلاث قطرات من زيت النعناع يومياً لمدة أسبوع أدى إلى تحسن جودة النوم.
دعم الهضم ليلاً
يُعرف النعناع بقدرته على دعم عملية الهضم، مما قد يسهل النوم. وجدت بعض الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يساعد في منع التقلصات في الأمعاء. كما أشارت أبحاث أخرى إلى أن النعناع يساهم في تقليل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.
تحسين التنفس وتخفيف التوتر
يحتمل أن يدعم مركب المنثول الموجود في شاي النعناع فتح الممرات الهوائية وتحسين التنفس أثناء النوم. يُعرف النعناع أيضاً بخصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات، والتي قد تقي من بعض العدوى وتكافحها. وفي حال الإصابة بنزلة برد أو التهاب في الجيوب الأنفية، يمكن للمنثول أن يساعد على تخفيف المخاط ويعمل كمزيل طبيعي للاحتقان.
يمكن لشاي النعناع أن يعزز الاسترخاء ويخفف التوتر الجسدي. تشير الأبحاث إلى أن التوتر يؤثر في النوم؛ فعندما يكون الجسم والعقل في حالة نشاط مفرط، يفرز الجسم هرمونات تجعل النوم والاستمرار فيه أكثر صعوبة، كما تظهر الأبحاث أن انخفاض مستويات التوتر يرتبط بنوم أفضل.
تخفيف أعراض الحساسية
يحتوي النعناع على مركب نباتي يعرف باسم حمض الروزمارينيك، والذي يعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض الحساسية. يمتلك هذا المركب خصائص مضادة للالتهابات، وقد يساعد في تخفيف أعراض مثل سيلان الأنف وحكة العينين والعطس.
