أجرت دراسة علمية تحليلًا لبيانات 85,600 مشارك مسجلين في بنك المعلومات الحيوية البريطاني (UK Biobank)، حيث تم متابعة أنماط نومهم وحالاتهم الصحية على مدار ثماني سنوات.
تأثير نقص النوم المستمر
كشفت النتائج أن الأفراد الذين يعانون من قلة النوم المتواصلة دون تعويض كانوا أكثر عرضة للوفاة المبكرة، لا سيما عندما يكون الحرمان من النوم شديدًا.
دور النوم التعويضي
لم يسجل الباحثون ارتفاعًا واضحًا في خطر الوفاة بين المشاركين الذين حصلوا على ساعات نوم إضافية بعد فترات حرمان من النوم. وأوضح العلماء أن ما يُعرف بـ«النوم التعويضي» قد يساعد الجسم على تقليل بعض الآثار السلبية الناجمة عن اضطراب النوم والإجهاد المرتبط بعدم كفاية الراحة.
التوصيات بشأن مدة النوم
أكد الباحثون أن النوم المنتظم لمدة تتراوح بين سبع إلى تسع ساعات يوميًا يظل الخيار الأكثر صحة للحفاظ على وظائف الجسم والحد من المشكلات الصحية المزمنة.
دراسات سابقة حول مدة النوم المثلى
وأشارت دراسة حديثة أخرى إلى أن النوم لأقل من 6.4 ساعة أو أكثر من 7.8 ساعة يوميًا قد يرتبط بتسارع عملية الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
